受験編
どーもー
感覚トレーナー中澤です！
緊急事態宣言が解除されました
スポーツジムはまだ自粛要請段階ですが
オンラインは随時受け付けております！
さて、前回は
高校時代の肉体改造期の話で終わりました
どのように痩せたかというと
そもそも痩せようとしたのではなく
筋肉をつけようとして
部活帰りに週4回ほどスポーツジムに
通い始めました
さらに夜ご飯ご飯3杯食べていたのを
茶碗半分にしておかずをたくさん食べました
そうしたら
みるみる小さくなっていきました
まあ余分なものがたくさんついていたんでしょう(笑)
6週間で体重が59ｋｇに！
地元の友人に駅でであっても気づかれないぐらいの
変貌でした
ここから私の人生は
180度景色が変わりました
とにかく身体が軽い！
めちゃくちゃ動けるようになり
身体を動かすこと、サッカーがより楽しくなりました
また、モテ期も到来してプチ調子乗り気でした
そんな中高校3年になり
進路を決めるときに
その当時は建築系に進もうと考えていたのですが
高校最後の大会の直前に右ももを肉離れしました
試合まで残り3週間
私はキャプテンだったので
何とか試合に出れる方法はないかと
ドクターに言ったところ1週間は休めば
間に合う
と言われ言われた通り
休んでチームのフォーローに徹していました
1週間後よし間に合う！
復帰できると思いボールをけった瞬間
ん！？
いった。。
いてーーー
全然治ってない
もう時間がないので自分で
テーピングを巻いて無理やり試合に
出場しました
完全に不完全燃焼
そしてチームにも迷惑をかけた
自分への怒りと
病院のドクターへの怒り
で悔しくて。。
これがきっかけで
スポーツに関わる仕事をしたい
という思いになり
大学の進路を急遽変更し
スポーツ科がある大学を受験しました
が努力も実らず
不合格
この時は
ネットでの結果発表でしたが
画面を見ながら
放心状態になり
頬に涙がつたっていた感覚だけが残っています
挫折
15分後
生まれ変わりました(笑)
次回は個々から社会人編へ
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サッカーとの出会い
どーも感覚トレーナー中澤です！
巷でオンラインサロンが
ポツポツと流行ってきてますね
そんな中
アベンジャーズスクールも
オンラインサロン始めました！
これについては後日詳細を書くきます
さて、私の自己紹介Part2は
サッカーとの出会い
前回は父と母に育てられた
私は我慢を覚えるという感じでした
物覚えついたからから
社宅に住んでいたので
いつも誰かといる
さらにうちは近所でも有名な溜まり場
毎日宴会
人が来ない日がない
という家庭でした
年齢も上の方と仲良くして
とにかくお下がりばかり
着ていて
仲間とずっーーーと遊んでいた
そんな中小学校2年の時に
サッカーと出会いました
その出会いとは
たまたま
外でボールを蹴っている
知らない人達と仲良くなり
あっこれは楽しいと思い
のめり込み少年団のチームに入りました
ここから
朝は7時に登校し
学校が終わり15:45〜18:30
(下校時刻は16:30でしたが笑)
までグランドを占領して
サッカーしてました
サッカー小僧ですね
しかも小学生の時は
とにかく楽しくやっていて
仲間もどんどん増えて
最高の環境でした
中学高校もサッカーをしていて
部長やキャプテンを経験していたのですが
サッカーしていたのに
太るという。。
まあとにかくご飯食べまくっていたから
毎食120%腹がいっぱいになるまで
食べて牛乳1日2本飲んでたら
今思うとそれは太るわと
言いたくなります笑
人生最大で太ってた
パーソナルベストは75kg
でしたかね
もう基本
『すぐやめたいー』
『疲れるー』
まあどちらかというと動けるデブでした笑
そんな私も
人に自分の体を見られるのが
1番嫌で
その結果とにかく前には出ないでいようと
クールぶってましたけど
ただのデブでしたね
これ！
ここから私は
6週間でマイナス15kg減らすことに
成功したのです！
その話は次回の受験編でお伝えします！
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幼少期
どーも
感覚トレーナーの中澤です！
コロナウイルスの影響も沈静化
してきて徐々に街並みももどりつつありますね
ただウイルスは完全に消滅するものでは
ないですし、他の動物からの
感染も怖いですね
ひぇーーー
とびくびくしていても
前には進めないので衛生管理
消毒、極力首から上に触れないなど対策を
講じていきましょう
さて今回から何回かにわたり
感覚トレーナーとは何者なのか？
こいつは何なんだという
声をいただいたので
自己紹介をしていきたいと思います
生まれは東京
生まれてすぐに父の会社の社宅に
ここが私の原点になっています
気が付いたら3歳の時にスイミングスクールへ
ここから運動との出会いが始まりました
幼少期のころは
ギャーギャー
大きい声で感情を表す
母を見てそんな母が
ギャーギャー言わないように
余計なことはしない駄々をこねない
ただニコッと笑うと
母はいつも笑顔になってくれてたので
母をコントロールしてるのか
されてるのかみたな感じでした
一方父には
男が泣くときはお母さんが死んだとき
だから泣くな
また
すきなことやりたいことを
探せと言われて
謎の威圧感があり幼いながら
なるべく父の近くには
いかないようにしてました
なぜかというと
とにかくスパルタだから
初めてスキーをしに行ったとき
まあできないわけですよ
バターーと倒れても
手を差し伸べるわけではなく
早く立て！
ここまで来るんだ
立つんだジョー！！
もうあしたのジョー
状態ですよ
自転車に乗る練習しているときも
こうやれと言われ
バッタバッタ倒れて
痛いから泣きそうになるのですが
ハイもう一回
立つんだジョー！！
もはや名前がジョーに改名される勢いでした
今振り返ると
父は映画のロッキーやランボ
が好きだったので
男は強くあるべきだという
すりこみがあったのかもしれません(笑)
そんな父と母に育てられた私は
我慢を覚えました
我慢して
耐えれば
両親が喜んでくれる
そしてそれをやり続ける
事
今振り返ると既に幼少期から
自分という人間のコアな部分
が構築されてきたと思います
今回の自己紹介は
この辺で
次回はサッカーとの出会い編
をお伝えします。
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コンセプト
どーもナチュラルパーソナルトレーナーの中澤です！
いよいよGW明けましたね
私は仕事のドアが開けっ放しで
関係ありませんでしたが笑
通勤電車
大分人が多い！
人の流れが戻ってきている
さて
オンラインスポーツジムも
早いもので1か月経過し
試行錯誤を続けながら
たくさんの方に参加
本当に嬉しく思います
運動不足解消をテーマに行って
いたのですが
コンセプトが大切だと
気付き
Do you like your body??
あなたは自分のカラダが好きですか？
好きな方ならより好きになる
嫌いだ！
という方でも
カラダを好きになる
そうなることで
自信もつき、笑顔が増えると
思うんですよね
人間嫌いな物って隠したがる
ではないですか
恥ずかしいや見せられない
と
カラダは必ず変わります
これは方法論ではありません
自分のカラダを好きになる
トータルサポート体感してみませんか？
筋肉を鍛えろは古い
どーもナチュラルパーソナルトレーナー中澤です
GWも終了し今日は
電車の人の数が多かった。。
自粛の意識が薄れてきているのか
白くなるのは頭の中だけで
意識は常に高く持っていく必要があるかと
さて
筋肉を鍛えればビジネス成功する
みたいな本が出ていたと思います
そこから筋トレブームがきたのかもしれません
ブームというのは
流行、流れが行くので
流れが過ぎたら静かな状態になり
去っていきます
定着しないものに
反応的に飛びつき、挫折し
自信を無くす
このようなサイクル経験ありますか？
木を見て森を見ず
継続は力なり
といいますが
身体に対してはこれをやれば
なんてことはうまくいきませーん
なぜか？
身体は筋肉だけで出来てませんから！
ではどうしたらよいのか？
簡単です
身体を鍛えればいいんです
は？
筋肉を鍛えるのと同じやん
いえいえ違います
筋肉は身体の1部です
身体の構成とは
私たちの人間をはじめ、生物すべてが細胞で構成されています。前回のメルマガで「人の身体は、骨・肉・皮・内臓・爪など約60兆個の細胞で構成されている」ということにふれました。
Q:では、その細胞は何でできているのでしょうか？
⇒細胞の中に、核・ミトコンドリア・ゴルジ体等々の『細胞小器官』。
Q:では、その細胞小器官は何でできているのでしょうか？
Q:では、その分子は何でできているのでしょうか？
⇒水素・炭素・酸素・鉄・カルシウム等々の『元素（原子）』。
Q:では、その元素は何でできているのでしょうか？
「身体を構成する元素」
細胞の最小単位は「元素（ミネラル）」で構成され、身体での割合は次の通りです。多量元素だけで98.5%を占め、残りの1.5%がその他の元素ということになりますが、少ない割合でも欠乏する元素があれば細胞は正常に働くことができません。
1多量元素
酸素=65.0%,炭素=18.0%,水素=10.0%,窒素=3.0%,カルシウム=3.0%,リン=1.0% 多量元素合計＝98.5%
2少量元素
イオウ=0.25%,カリウム=0.2%,ナトリウム=0.15%,塩素=0.15%,マグネシウム=0.05% 少量元素合計＝0.8%
3微量元素
4超微量元素
スズ,バリウム,セレン,ヨウ素,モリブデン,ニッケル,ホウ素,クロム,コバルト,バナジウム,ゲルマニウム,リチウム,タングステン,チタン,臭素
※微量元素と超微量元素は、必要なことが分かっているだけでその割合は解明されていません。
※体重1gあたり10mg以上存在する元素を「多量元素」、1～10mgを「少量元素」、1～10μgを「微量元素」、1μg以下を「超微量元素」と呼ばれています。
https://www.arealink.org/water/dm_kako1/dm030925.html
参照記事
そもそも筋肉量とは？
- 【20代】男性：44%、女性：39%
- 【30代】男性：37%、女性：37%
- 【40代】男性：34%、女性：33%
- 【50代】男性：31%、女性：30%
- 【60代】男性：29%、女性：26%
- 【70代】男性：25%、女性：23%
一番高い20代で
40％しかないんですよ
ここだけ鍛えて
40％の中で頑張るの効率悪くないですか？
第二回アベリンピック
どーもナチュラルパーソナルトレーナー中澤です
さて今回は
もう一つお伝えしたいことがあります
皆様
5/6はなんの日かご存知でしょうか？
子供の日？
GW最終日？
いやいや
違うんです
第二回アベリンピックの開催日です！
ん？
アベリンピック？
なにそれ？
と思ったあなた
是非参加してください！
参加すればわかります笑
https://peraichi.com/landing_pages/view/obrgl
といっても
中々という方にご説明します！
このイベントは
地域のお祭りイベント、運動会
など
が緊急事態宣言により中止、延期の
事態になってます
このような状況だから
こそ
stay home
で何かイベントができないか
繋がりと喜びを分かち合うことできないのか
と考えてたどり着いたイベントです！
運動不足の方
家で悶々としている方
ストレス発散したい方
など
家族や仲間と最高に
楽しめるイベントになっていますので
是非是非参加してください！
途中参加退出も構いません！
当日皆様にお会いできる事楽しみにしております！
デリトレ
どーもナチュラルパーソナルトレーナー中澤です！
なんだが初夏の陽気で
春はどこへ行ったのかという陽気でしたね
さて本日は
新サービスを
お伝えします！
その名もデリトレ
私が皆様の家に
トレーニングをお届けします
ん？
どういうこと？
それはですね
オンラインパーソナルトレーニング
zoomを使用し行います！
私はプロサッカー選手や
アナウンサー、セミナー講師、エグゼクティブコーチ、司会業など
人前に立つ
人に見られる
といった仕事の方を数多く見ていて
その仕事に合わせた
正しい姿勢そして
身体の使い方を指導しています
教科書に書いてあるような
耳と肩と骨盤。。
みたいなこのラインにこないと
悪い姿勢です
というのはあくまでも
一般論で有り
本当にあなたにとって
正しい姿勢なのかというと
実は違うんですよ！
1日の中で長く続けている
姿勢により
正しい姿勢は変化しますし
職種や競技により
動かし方は変わります
そうしたらマクロの視点で
身体を評価し
本当に必要なトレーニングを提供します！
ご興味ある方は
コメントにてご連絡下さい！
