前回は食事についてお話をしました。 今回は休息について。 ここでクエスチョン！ 休息と言ったら具体的に どのような事が思い浮かびますか？ うーん 寝ること、入浴すること ボーッとすること、何もしないこと笑 など 様々な事が考えられます。 例えば、仕…

前回までは何故自己管理 ケアが大切なのかお話ししました。 今回は食事についてお話ししたいと 思います。 ここで恒例？！ 質問コーナー Aさん:糖質制限ダイエット Bさん:〇〇しか食べないダイエット さて、あなたはどちらが 長期的に見て効果的なだと 思い…

今回は、私が実際経験した プロサッカー選手の自己管理法 についてお話しします。 その前に一つクイズを出します！ Aさん:朝トレーニングする Bさん:夜トレーニングする どちらがより効果的だと思いますか？？ うーん 何か違いがあるのか？！ 因みにプロサッ…

前回はトレーニングのみでなく ケアの必要性を書きました。 今回はケア方法に ついてお話していきます。 さっそくですが ここで質問です。 疲れてるなと思った時 どちらを選びますか？ Aさん 60分 2980円のマッサージ Bさん 疲れが取れるサプリメント エナジ…

前回まではトレーニングについてお話をしていきました。 今回からはケアに関してお話ししていきます。 私は、約10年間トレーナーとしてチームに専属で対応していて選手のコンディション管理をしてきました。 その中でも2年間程プロの世界でチームと専属契約…

前回は続ける『継続』と『楽しさ』の大切さについてお話しました。 今回はトレーニングに関しては最後の項目になります。 現代社会に勝ち続ける身体創りをし未来に向け道を切り開いて行く為のトレーニングに必要な事とは。 今までの中で現代社会は目まぐるし…

前回は感覚トレーニングとはを話していきました。 今回は私がパーソナルトレーニングをする事に対して大切にしている事を話しします。 先ず前提として、あなたが手に入れたい身体 〇〇kg痩せたい、健康になりたい、姿勢を良くしたいなど 身体を変える事に関…

今回は筋肉を鍛えてるのではなく感覚を養うトレーニングとはどういう事なのかをお話ししていきます。 そもそも感覚とは何なのか？ 良く耳にするのが五感という言葉だと思います。 五感:視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚 この5つを五感といいます。 これらにプラ…

情報に溢れている世の中 平安時代の1年分の情報が現代では1日分の情報量とも言われています。 しかし、人間は自分が認識している物しか情報としてキャッチせず後は無意識的に流されてしまっています。 では、流されずに自分が欲しい情報のアンテナを立たせる…

現在のライフスタイルをお伝えする前に過去どのようなライフスタイルを送ってきたかお伝えしたいと思います。どこから振り返るのかにもよりますが、ここでは人類史の話はなしにしてざっくりお伝えします。約500～700万年前この時代は狩猟採集時代いわゆる狩…

フィトネス、エクササイズ 、パーソナルトレーニングなど今空前の筋肉ブームの世の中。 ここで何故人は、トレーニングをするのか？ そもそもした方がいいのか？！ メリットとデメリットを考える。 ・デメリット 疲れる やり方がわからない 続けるのがめんど…