プロサッカー選手の自己管理法
今回は、私が実際経験した
プロサッカー選手の自己管理法
についてお話しします。
その前に一つクイズを出します！
Aさん:朝トレーニングする
Bさん:夜トレーニングする
どちらがより効果的だと思いますか？？
うーん🧐
何か違いがあるのか？！
因みにプロサッカー選手の多くは
練習前に1時間から1時間半
トレーニングしています。
何故か、練習で100%の力を出す為
その為には練習がスタートした時点
言い換えるとグランドに出た時点
で動ける状態である。
なので、朝から体を動かし自分の状態
を確かめて必要であれば
ケアを行う。
自分に必要な準備を常に心がけている。
これは仕事に行く前の準備としても
置き換えられると思います。
起きて着替え眠気まなこのまま
電車や車で移動
出社した時のパフォーマンスレベル
直ぐ100%出せる状態ですか？！
朝の習慣を変えるだけで
仕事開始からアクセル全開！
因みに脳科学の観点からも
午前中は脳が1番効率良く働ける
と言われてます(起床後4時間後)
いやー朝忙しくてそんな時間ないよ！
というあなた！
10分でいいです！
10分で朝からスッキリ
仕事も生産的に、時間短縮！
プロサッカー選手が実践していた
事は試合で勝つ為
＝試合で120%の力を出す
だから必要な準備を行う。
パフォーマンスを一定にし
常に良い状態を維持する為に
ルーティン化する。
一日ほんの10分の変化で残りの
23時間50分の過ごし方変えませんか？
因みに夜のトレーニング
は悪くはないのですが
時間と強度により
身体への負担は変わります。
それはまた後後
次回は、食事について書きたいと思います！
