今さらですが 私のパーソナルトレーナーに至った これまでの経緯をお話しします。 簡単に生い立ちから。 東京生まれの32歳 3歳から水泳を始め、幼稚園 にて剣道をやるが 近所の友達の誘いで無理やりスタート したため2年で辞める 小学校に入り、水泳もつまら…

前回は休息についてお話ししました。 さていよいよこのシリーズ も完結に近づいてきました。 最終章は 私が考える【究極の身体】 についてお話しします。 ここで 恒例のクェスチョンコーナー！ 健康とは何ですか？ 1.身体の痛みを感じない 2.ストレスフリー …

前回は休息についてお話ししました。 今回はもう少し 具体的にお話ししていきます。 ここでクェスチョンコーナー！ 1.日々の生活の中で習慣にしてる事は 何ですか？ うーん 朝起きて、顔を洗う 朝は朝食を抜く 朝ランニングする 瞑想をする 半身浴する 風呂…

前回は食事についてお話をしました。 今回は休息について。 ここでクエスチョン！ 休息と言ったら具体的に どのような事が思い浮かびますか？ うーん 寝ること、入浴すること ボーッとすること、何もしないこと笑 など 様々な事が考えられます。 例えば、仕…

前回までは何故自己管理 ケアが大切なのかお話ししました。 今回は食事についてお話ししたいと 思います。 ここで恒例？！ 質問コーナー Aさん:糖質制限ダイエット Bさん:〇〇しか食べないダイエット さて、あなたはどちらが 長期的に見て効果的なだと 思い…

今回は、私が実際経験した プロサッカー選手の自己管理法 についてお話しします。 その前に一つクイズを出します！ Aさん:朝トレーニングする Bさん:夜トレーニングする どちらがより効果的だと思いますか？？ うーん 何か違いがあるのか？！ 因みにプロサッ…

前回はトレーニングのみでなく ケアの必要性を書きました。 今回はケア方法に ついてお話していきます。 さっそくですが ここで質問です。 疲れてるなと思った時 どちらを選びますか？ Aさん 60分 2980円のマッサージ Bさん 疲れが取れるサプリメント エナジ…

前回まではトレーニングについてお話をしていきました。 今回からはケアに関してお話ししていきます。 私は、約10年間トレーナーとしてチームに専属で対応していて選手のコンディション管理をしてきました。 その中でも2年間程プロの世界でチームと専属契約…

前回は続ける『継続』と『楽しさ』の大切さについてお話しました。 今回はトレーニングに関しては最後の項目になります。 現代社会に勝ち続ける身体創りをし未来に向け道を切り開いて行く為のトレーニングに必要な事とは。 今までの中で現代社会は目まぐるし…

前回は感覚トレーニングとはを話していきました。 今回は私がパーソナルトレーニングをする事に対して大切にしている事を話しします。 先ず前提として、あなたが手に入れたい身体 〇〇kg痩せたい、健康になりたい、姿勢を良くしたいなど 身体を変える事に関…

今回は筋肉を鍛えてるのではなく感覚を養うトレーニングとはどういう事なのかをお話ししていきます。 そもそも感覚とは何なのか？ 良く耳にするのが五感という言葉だと思います。 五感:視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚 この5つを五感といいます。 これらにプラ…

情報に溢れている世の中 平安時代の1年分の情報が現代では1日分の情報量とも言われています。 しかし、人間は自分が認識している物しか情報としてキャッチせず後は無意識的に流されてしまっています。 では、流されずに自分が欲しい情報のアンテナを立たせる…

現在のライフスタイルをお伝えする前に過去どのようなライフスタイルを送ってきたかお伝えしたいと思います。どこから振り返るのかにもよりますが、ここでは人類史の話はなしにしてざっくりお伝えします。約500～700万年前この時代は狩猟採集時代いわゆる狩…

フィトネス、エクササイズ 、パーソナルトレーニングなど今空前の筋肉ブームの世の中。 ここで何故人は、トレーニングをするのか？ そもそもした方がいいのか？！ メリットとデメリットを考える。 ・デメリット 疲れる やり方がわからない 続けるのがめんど…

3日ほど前から、1日1食にしているダンです！ 理由はまあ色々あるのですが置いといて。。。 私がパーソナルトレーニングをするにあたって大切にしている事をお伝えします。 3つの事を大切にしています。 1.楽しく 2.知る 3.素直さ 総じて、自分との対話をして…

どもどもダンです。 今日は手短に、 人間は1日1日進化をしています。 はぁ？ と思われると思いますが、各細胞は毎日新陳代謝を繰り返し、同じ状態ではありません。 常に身体は進化し続ける事になります。 同時に数多くの細胞が死滅していき、バランスを取っ…

秋晴れが気持ち良い、晴天を見上げる事が大好きなダンです！ 皆さん、きつい事する、楽するどっちが良いですか？ と言われたらどちらを選びますか？ かなりのストイックな方で無い限り楽する方を選びますよね笑 トレーニング方法も楽して筋肉がつく、痩せる…

感覚でを養い、楽しく自分の身体の使い方を考え学ぶエクササイズをするダンです！ トレーニングしましょう！ と言われたらどんなイメージがありますか？ ジムでのマシーントレーニング ランニング、ウォーキング スイミング 自重トレーニング etc トレーニン…

9月も折り返し徐々にエアコン要らずな気温になってきました！ エアコンの風にアレルギー反応を起こすダンです笑 さて、皆さんそもそも人間は何故運動するのでしょうか？？ うーん 姿勢を良くするため！ 痩せるため！ 若々しくいるため！ つまり健康のため？…

こんばんは！ 急に涼しくなり、半袖、短パンで仕事に行った事を後悔している感覚トレーナーダンです笑 皆さん良く 〇〇を鍛えれば姿勢が劇的に良くなる！ 〇〇を良くすれば肩凝りが良くなる！ など 〇〇すればシリーズたくさんありますよね。 大型書店に行き…

初めまして！ 私は都内で感覚エクササイズトレーナーをしているダンです！ 簡単に自己紹介します！ 以前jリーグのチームで専属トレーナーをしていました。 そこで、選手のパフォーマンス向上への悩みを聴き筋肉を付ける、関節を動かすという事では根本的なパ…