バランスを整える☆

ど～も～

完全オーダーメイド

パーソナルトレーナーのコウです！

2月に突入しましたね

正月疲れもぬけたところで

新型肺炎ウイルスが流行していて怖いですね

マスクし飛沫感染を防ぐことも

大切ですが

免疫機能を高めウイルスに負けないように

しっかりと栄養補給しましょう

そのためにも前回お伝えした

タンパク質摂取は重要です

さて今回は

楽して理想な身体を手に入れる

3つの条件の

1.メリハリをつける

2.食べるものを変える

3.バランスを整える

 3.バランスを整えるに関してお伝えします

ここで質問です

バランスというとどのようなことを思いつきますか？

・・・

・・・

いかがでしょうか？

姿勢・食事・運動

睡眠・時間

など

様々なものが考えられると思います

バランスを整えるとは無意識で皆さん行ってます

それは呼吸、循環、歩行

これらは意識しなくても

呼吸は止まることなく

血液は全身をめぐり

歩くときはふらふらせず真っ直ぐ歩けます

人間にはある一定を保つ機能が備わっていて

今の体系を維持する機能「ホメオスタシス」

といいます

これが基準になり

呼吸が浅ければ呼吸が促進され

水分が少なくなったら体の中に水分をためる

血液の循環が少なくなったら血圧が上がり

循環を増やす

内部環境をコントロールする機能

これは自分で視覚的に見ることができません

ではどのように良い状態を保てばよいのか？

方法は3つあります

1.ストレスを与える

2.運動・食事・休養

3.自分の身体の認識を作る

この1～3の方法を

日々行なう事で

今の自分の状態を把握でき

かつより良いコンディション（体調）

を手に入れることができます

次回は1.のストレスを与える

という事についてお伝えします